辛すぎる愛猫との別れ　自分の気持ちを癒すためのセルフケア６

愛猫とのサヨナラは、すべての飼い主さんが悲しいこと。自分の気持ちを癒すためにしたい
セルフケアについて６つ紹介します。愛猫にもしものときが来たら参考にして。

１　悲しみを我慢しない

気持ちを表現することが悲しみを癒す第一歩

愛猫を失った悲しみにふたをしてしまうと、悲嘆が長引く原因になりやすいことが。思いっきり涙を流したり、怒ったりなど、自分の気持ちをオープンにしてみるとすっきりすることも。

２　写真や動画を整理したり、思い出の品を飾ったりする

愛猫は＂幸せだった＂と心から思えて安心する

幸せだった頃の記憶が呼び起こされ、愛猫は充実した時間を過ごせたと思えるようになり、後悔などが薄れていくことが。また、飾ることで愛猫を身近に感じられることも。

３　家族や＂猫友＂と思い出話をする

誰かと共有できると辛い気持ちが和らぐはず

家族や〝猫友〟など、愛猫を知る人と話すことで、悲しみや寂しさを分かち合うことができ、
心が軽くなるでしょう。もし、聞き手になる場合は、相手の話にじっくり耳を傾けて。

４　お別れした愛猫に手紙を書く

愛猫に伝えられなかったことを伝えられたような気持ちになる

大好きな気持ちや謝りたいことなど、生前愛猫に伝えきれなかった想いを手紙にしても。書きながら心の中で愛猫と〝対話〟することで、気持ちが整理できるようになるでしょう。

５　月命日や一周忌などはセレモニーを行う

目には見えない愛猫との絆を感じられるように

特別なことをする必要はありませんが、お花を飾ったり、愛猫の大好きだったオヤツを供えたりしてみて。愛猫と違ったカタチで繋がっているように思えることも。

６　愛猫の絵を描いたり、コラージュを作ったりする

言葉でなく作品で愛猫へ気持ちを表して

愛猫への想いを言葉で表すのは難しいことも。そんなときは、言葉の代わりに愛猫の絵を描いたり、愛猫の写真でコラージュを作ったりすることも気持ちの整理に繋がるでしょう。

いかがでしたか？　
どうしても辛い場合は、カウンセラーや専門医に相談してくださいね。

参考／「ねこのきもち」2020年11月号『愛猫とのサヨナラまでにしたい11のこと』（監修：獣医師、動物病院専任カウンセラー宮下ひろこ先生）
文／Betty
イラスト／石山綾子
※この記事で使用しているイラストは「ねこのきもち」2020年11月号『愛猫とのサヨナラまでにしたい11のこと』に掲載されているものです。